gramatura posilkow

wklep porcję, zobacz ile wyjdzie celuje w 2-2,2 g białka, proporcje ww do fatu wyjdą w praniu, najwyżej się skoryguje wklej tutaj później tą dietę z gramaturą posiłków warzyw nie wliczaj 2300 to Twoje podstawowe zapotrzebowanie? to daj na początek z 2500 i zobacz jak będzie się dieta sprawować

Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]

Da się, ja tak robie całe życie :) Nic Ci tak nie stopi tłuszczu jak trening siłowy :) Co do diety to jw. musisz umieć manipulować gramaturą posiłków i nie ma to nic wspólnego, ze sterydami. Wszystko zależy od diety, a nie od soków, odżywek, treningu itd.

ja z własnego dośw. ci powiem, że lepiej jak postarasz się tą dietę choć troszkę sam zmodyfikować... bez obrazy dla Moralesa i jego umiejętności, ale plagiatowanie diety to zły pomysł... jak sam ułożysz, to sam się czegoś dowiesz więcej, a to np Ci się przyda jak zaczniesz krzywić się na każdą formę kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym [...]

Wino to nie spalacz. Napisz co jesz w ciągu dnia z gramaturą posiłków. Jaka talia?

no właśnie a te wartości są najważniejsze (gramatura posiłków głównie)

Da się, ja tak robie całe życie :) Nic Ci tak nie stopi tłuszczu jak trening siłowy :) Co do diety to jw. musisz umieć manipulować gramaturą posiłków i nie ma to nic wspólnego, ze sterydami. Wszystko zależy od diety, a nie od soków, odżywek, treningu itd. Dzięki. A w jaki sposób ma to wyglądać, ta manipulacja dieta? Na razie mam się trzymać [...]

Z gramaturą posiłków. Zacznij jeść jak facet to urośniesz.

nie wiem jakie zapotrzebowanie, jaki rozklad bialka/tluszcze/weglowodany, jaka gramatura posilkow... moge przeniesc do "odzywiania", ale nie wiem czy jest sens

Rozpisz co jesz przykładowo w jeden dzień z gramaturą posiłków.

[...] zeby wogole prokaktyna nie skoczyla. Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz wyskoczy ale bardzo malo tego jest. Ktos wyzej napisał ze liczy sie [...]

To tylko zarys diety i treningu, załóż temat w dziale odżywianie/odchudzanie, wypełnij tam ankietę działu, wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu z konkretną gramaturą posiłków, jak i pełen plan treningowy, z ilością i liczbą ćwiczeń, opisem serii, powtórzeń, przerw itd.

Wzrost, waga, wiek, trening, staż, założenia, zapotrzebowanie, gramatura posiłków, a to skąd mamy wiedzieć, Wogóle ta dieta jakaś nie teges popraw i wrzuc. Powo zdr

Fajnie, ale to nie gramatura posiłków

Chyba sie nie rozumiemy, TO jest gramatura posiłków: "Sniadanie: jogurt 140g mleko 250ml platki owsiane 50g rodzynki 20g orzechy wloskie 20g "

2400 pokazuje ale, jak mowie gramatura posilkow nie jest idealna.Jem duzo warzyw, a jdzac mniej wiecej tak jak wyzej i tak masa poszla dosc szybko wiec nie chce zwiekszac kalorycznosci. Zapomnialem dodac ze jszcze mam omege 3 w tabsach. A co do proporcji to z tym mam najwiekszy problem bo nie wiem jak sie do tego zabrac ;D Zmieniony przez - [...]

W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Słonecznik nasiona Jaja kurze całe Dorsz wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Makrela wędzona Groszek zielony konserwowy I posiłek Ryż [...]

wazna jest tez gramatura posilków szanowny kolego, bez niej trudno oczacowac wartosc odzywcza diety poza tym brak warzyw i sam ryz jako posilek - dobijają

opisz przy okazji swoja diete, skłądniki i gramatura posiłków , ile spozywasz b/t/w

przydałaby sie gramatura posiłków ale ogólnie diete tez nie jest dobra Te wszystkie parówki, kiełbaski, czekoladki, cukier ehh